सुलेख

वर्तमान जीवन शैली में हम सभी को कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी हो जाता है उन्हीं में से एक है बेहतर स्मरण क्षमता कई शोधों से जो प्रमुख बातें निकल कर आई हैं उसके आधार पर मैं आपके लिए मानसिक क्षमता बढ़ाने उसे तंदुरुस्त रखने के 10 उपाय लाया हूँ .   1. ध्यान - अधिकांश मनोवैज्ञानिकों और चिकत्सकों की सबसे पहली सलाह यही है कि रोज 15 से 20 मिनट का ध्यान लगाने का अभ्यास आपकी एकाग्रता और बुद्धि ग्रहण क्षमता में इजाफ़ा करेगा. मन जितना शांत होगा बाहरी अशांति से आप उतना ही कम प्रभावित होंगे . यदि ध्यान लगाना संभव न हो पाए तो अपने पारम्परिक प्रार्थना प्रक्रिया में शामिल होने या व्यक्तिगत तौर से प्रार्थना करने का तरीका भी अपना सकते हैं.   यह आपको आंतरिक स्थिरता देगा| 2. संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में अपनी भागीदारी बढ़ायें बुद्धि को तीव्र रखने के लिए इसके त्वरित निर्णय लेने की क्षमता को मांझना (पोलिश) करना जरूरी है. इसके लिए किसी एक श्रृंखला मे जा रहे निर्णय को अचानक से बदलने की क्षमता आपके संज्ञान अर्थात आपके सजगता को मजबूत करती है. इसके लिए निर्धारित अभ्यासों में शतरंज खेलना, नई भाषा सीखना तथा ग